Tänään aamupaino oli:

82,7 kg

Tän päivän syömiset on mennyt ihan hyvin.

Aamupala 6.40 kaksi leipää, activia ja kahvia

Välipala 9.30 kuppi kahvia ja klementiini

Lounas 11.30 Palapaistia, perunaa, salaattia ja ruisleipäpala

Välipala 13.30 kaksi klementiiniä, banaani

Päivällinen 17.00 Lasagnea, porkkanaraastetta

Iltapalaa ei vielä..

 

Fiilis ollut ihan kiva, ja iltapäivän työtunteja lukuunottamatta energinen. Päivällisen aikaan tuli taas päänsärky.

Ihan näin nopeasti tulin sanomaan, että paino oli (huom. aamupaino)

83,2kg

Noniin. Huomenna alkakoon ankara viikko numero yksi. Työterveyshoitaja ehdotti, että kannattaa aloittaa pienistä muutoksista. Aloitetaan sillä, että aina maanantaisin punnitsen itseni. Tulen kertomaan lukeman tänne kun kerkeän. Ensiviikolla herkkuja sisältäviä päiviä saa olla kaksi. Tähän mennessä olen syönyt jotain herkkuja melkeinpä joka päivä, en siis usko että yksi päivä viikossa olisi järkevää. Kaksi on sentään realistinen. Herkkuihin lukeutuu kaikki karkit, leivokset ja muut herkkupullat, keksit, sipsit ja jäätelö. Toinen muutos on ruokailun säännöllisyys. Otan töihin mukaan välipalaa, jonka voin syödä siinä iltapäivällä klo 14 aikaan. Välipala voisi olla jotain hedelmää, myslipatukka tai välipalajuoma.

Ruokarytmi:

Aamupala klo. 6.30

Välipala klo. 9.30

Lounas klo. 11

Välipala klo. 14.30

Päivällinen klo. 18

Iltapala klo. 20.30 

 

Luulenpa että tälle ensimmäiselle viikolle kolme lupausta riittää. Jos saan nämä pidettyä viikon ajan, voin harkita liikuntalupauksen lisäämistä. Näissäkin on kyllä tekemistä.

Olin perjantaina työhöntulotarkastuksessa ja jouduin menemään vaa'alle. Viikkoa ennen olin päättänyt tsekata tuloksen itse, ettei järkytys iskisi ihan vasten kasvoja. Hoitajan luona paino näytti 85, josta kilo menee vaatteille. Viikkoa ennen kotona aamupaino oli 83,7, eli tuo 84 on ihan realistinen paino. Mutta mitä.. 84 kiloa ei missään nimessä käy. Olenhan sentään 164,5 senttiä pitkä. Olen myös siirtynyt painoindeksissä uudelle ulottuvuudelle. Jos olisin 81,3 kiloa, olisin lievästi lihava, mutta nyt olenkin MERKITTÄVÄN LIHAVA. Eikä tuohon tietoon tarvita edes mitään asteikkoja. Olo on ihan sama.

 

No, mitä apuja sain työterveyshuollosta? Sain pinon lärpäkkeitä, joissa kerrotaan kuvin millainen on normaali ateria ja paljonko päivässä saa syödä. Minä kyllä syön ihan hyvin. Aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Syön runsaskuituisia tuotteita, hedelmiä, kasviksia. Mutta tämän lisäksi syön karkkia, sipsiä, suklaata, munkkeja... En ole täysin sohvaperuna, sillä olen kyllä urheillut. Tosin nyt syksyllä en ole tehnyt mitään. Pari kertaa olen kävellyt töihin, mutta mitään todellista liikuntaa en ole suorittanut. Seuraava tehtäväni olisikin miettiä mitä tässä nyt pitäisi tehdä.